Box breathing — oddech kwadratowy
Metoda używana przez Navy SEALs do natychmiastowego wyciszenia.
Box breathing to technika tak prosta, że można jej nauczyć dziecko.
Jak to działa
- Wdech — 4s
- Zatrzymanie pełne — 4s
- Wydech — 4s
- Zatrzymanie puste — 4s
Wyobraź sobie, że rysujesz palcem kwadrat.
Kiedy używać
- Przed ważnym spotkaniem
- W korku
- Przed snem
- W ataku paniki
Gotów(a) na pierwszy oddech?
Napisz do mnie — odpowiem w 24 godziny i razem wybierzemy formę, która będzie dla Ciebie najlepsza.
Umów się na sesję
Dodaj komentarz