utworzone przez Patrycja Krobska | maj 18, 2026 | Praktyki oddechowe
Box breathing (oddech kwadratowy) to technika oddechowa w rytmie 4–4–4–4: przez 4 sekundy robisz wdech, przez 4 zatrzymujesz powietrze, przez 4 wydychasz i znów przez 4 trzymasz pauzę na pustych płucach. Równe, spokojne tempo...