Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze
Praca z oddechem jest głęboka i intensywna — dlatego warto znać zasady, które pozwolą Ci czuć się bezpiecznie przed, w trakcie i po sesji.
Masz pełną kontrolę
Techniki oddechowe, których używam, są bezpieczne dla zdecydowanej większości osób, gdy są stosowane odpowiedzialnie. Oddech nigdy nie prowadzi dalej, niż jesteś gotowa lub gotowy pójść — przez cały czas możesz zwolnić, przerwać lub wrócić do zwykłego oddechu. To Ty decydujesz o tempie i głębokości praktyki, ja jedynie prowadzę Cię bezpieczną drogą.
Zadbaj o siebie — kilka słów o przeciwwskazaniach
Świadomy oddech jest dla większości osób bezpieczny. Skonsultuj się ze mną lub lekarzem, jeśli dotyczy Cię któryś z punktów:
ciąża
padaczka lub napady drgawkowe
poważne choroby serca, arytmia lub niekontrolowane nadciśnienie
przebyty zawał lub udar
tętniak lub choroby naczyń
jaskra oraz świeże operacje lub urazy
cukrzyca z ryzykiem hipoglikemii
choroby psychiczne w fazie aktywnej (psychoza, ChAD, silne stany lękowe)
osteoporoza w zaawansowanym stadium
przyjmowanie leków wpływających na układ nerwowy — skonsultuj z lekarzem
W razie wątpliwości napisz do mnie — wspólnie dobierzemy bezpieczną formę pracy.
Uczestnictwo w wydarzeniu oznacza potwierdzenie zapoznania się z przeciwwskazaniami oraz że Twój stan zdrowia pozwala na bezpieczny udział w sesji.
Jak dbam o Twoje bezpieczeństwo?
Rozmowa wstępna
Przed każdą sesją pytam o stan zdrowia i ewentualne przeciwwskazania.
Obecność i uwaga
Przez cały czas trwania sesji jestem obecna i obserwuję uczestników.
Możliwość przerwania
W każdej chwili możesz zwolnić tempo lub zatrzymać praktykę.
Bezpieczeństwo to fundament każdej sesji. Wszystko, co robimy, dzieje się w Twoim tempie i za Twoją zgodą.
Na co zwrócić uwagę po sesji?
To zupełnie naturalne, że po głębokiej sesji oddechowej potrzebujesz chwili, aby wrócić do codzienności. Oto na co warto zwrócić uwagę:
Daj sobie czas na powrót do codzienności — unikaj pośpiechu i ważnych decyzji tego dnia
Możesz odczuwać senność, wzruszenie lub lekkość — to naturalne reakcje
Pij dużo wody, zjedz coś lekkiego i pozwól sobie na spokojny odpoczynek do końca dnia
Jeśli po sesji coś Cię niepokoi, napisz do mnie — zawsze możesz zadać pytanie
Skąd biorą się te odczucia?
To naturalne zjawiska związane z fizjologią oddechu — opisujemy je, żebyś wiedziała / wiedział, czego się spodziewać i niczym się nie martwiła / martwił.
Alkaloza oddechowa
Szybsze wydalanie CO2 z krwi bywa odczuwalne jako mrowienie dłoni, stóp lub ust oraz lekkie zawroty głowy. To naturalna, przejściowa reakcja — mija po powrocie do spokojnego oddechu.
Efekt Bohra i zmiana pH
Spadek CO2 podnosi pH krwi, przez co hemoglobina wolniej uwalnia tlen do tkanek. Stąd uczucie lekkości czy „oddalenia” — mimo że tlenu wcale nie brakuje.
Fale mózgowe
Rytmiczny, głęboki oddech przesuwa aktywność mózgu w stronę fal theta i alfa, podobnych do głębokiej medytacji lub stanu tuż przed zaśnięciem. Stąd tak duże odprężenie.
Wglądy i wrażenia „mistyczne”
W głębokim relaksie mogą pojawić się żywe obrazy, emocje lub poczucie spokoju i jedności. To znany efekt pracy z oddechem — niegroźny i zwykle mijający po sesji.
Masz pytania dotyczące bezpieczeństwa?
Napisz do mnie przed zapisem — chętnie rozwieję Twoje wątpliwości.
Skontaktuj się