utworzone przez Patrycja Krobska | lis 2, 2026 | Na stres
Najszybciej uspokoisz się przez oddech z wydłużonym wydechem: zrób dwa krótkie wdechy nosem jeden po drugim, a potem jeden długi, powolny wydech ustami — i powtórz to 2–3 razy. To tzw. westchnienie fizjologiczne, które...
utworzone przez Patrycja Krobska | paź 29, 2026 | Breathwork
Sesja oddechowa online to 90–120 minut prowadzonej praktyki oddechu na Zoomie: leżysz u siebie na macie, w słuchawkach, a ja prowadzę Cię głosem i muzyką. Działa bardzo podobnie jak na żywo, bo całą pracę wykonuje...
utworzone przez Patrycja Krobska | paź 28, 2026 | Na stres
Najszybciej uspokajają Cię ćwiczenia oddechowe z wydechem dłuższym niż wdech — na przykład westchnienie fizjologiczne, oddech 4-6 albo 4-7-8. Już 1–3 minuty takiego oddychania zwalniają tętno i przełączają układ nerwowy z trybu alarmu...
utworzone przez Patrycja Krobska | paź 26, 2026 | Sprzęt i aplikacje
Muse to opaska z czujnikami EEG, która podczas medytacji „słucha” aktywności Twojego mózgu i na bieżąco zamienia ją w dźwięki. Gdy myśli błądzą, w słuchawkach zrywa się wiatr i deszcz. Gdy wracasz...
utworzone przez Patrycja Krobska | paź 26, 2026 | Breathwork
Sesja oddechowa w Poznaniu to 90–120-minutowa grupowa sesja Psychedelic Breath®, którą prowadzę na żywo w kameralnych studiach w centrum miasta. Leżysz na macie, w słuchawkach słyszysz muzykę i mój głos, a oddech...
utworzone przez Patrycja Krobska | paź 26, 2026 | Breathwork
Breathwork to świadoma praca z oddechem: celowo zmieniasz jego tempo, głębokość i rytm, żeby wpłynąć na ciało, emocje i stan umysłu. To wspólna nazwa dla wielu technik — od klasycznej pranajamy z jogi,...
utworzone przez Patrycja Krobska | lip 30, 2026 | Układ nerwowy
W większości poradników o oddychaniu mówi się o głębokim wdechu. Tymczasem to wydech — a dokładniej jego długość — ma największy wpływ na to, czy Twoje ciało wejdzie w tryb spokoju, czy zostanie...
utworzone przez Patrycja Krobska | lip 30, 2026 | Na stres
Napięcie w pracy zbiera się w ciele szybciej, niż nam się wydaje — w barkach, szczęce, oddechu. Dobra wiadomość jest taka, że nie potrzebujesz maty, cichego pokoju ani pół godziny, żeby zauważalnie się rozluźnić. Wystarczy kilka...
utworzone przez Patrycja Krobska | lip 20, 2026 | Nauka o oddechu
Metoda 4-7-8 to jedna z najprostszych technik oddechowych, którą możesz wykonać wieczorem, żeby pomóc ciału i umysłowi zwolnić przed snem. Nie wymaga żadnego przygotowania ani doświadczenia — wystarczy kilka minut w spokojnym miejscu. Na czym polega metoda 4-7-8...
utworzone przez Patrycja Krobska | maj 18, 2026 | Układ nerwowy
Nerw błędny (łac. nervus vagus) to najdłuższy nerw czaszkowy — biegnie od pnia mózgu przez szyję aż do jamy brzusznej i jest główną drogą układu przywspółczulnego, czyli tej części układu nerwowego, która odpowiada...