Sesja oddechowa w Poznaniu

Sesja oddechowa w Poznaniu to 90–120-minutowa grupowa sesja Psychedelic Breath®, którą prowadzę na żywo w kameralnych studiach w centrum miasta. Leżysz na macie, w słuchawkach słyszysz muzykę i mój głos, a oddech prowadzi Cię od pobudzenia do głębokiego rozluźnienia. Grupa liczy maksymalnie 18 osób, bilet kosztuje 149 zł i nie potrzebujesz żadnego doświadczenia.

Poniżej pokazuję, jak to wygląda naprawdę: wideo z sesji, przebieg minuta po minucie, miejsca w Poznaniu, ceny, zasady zapisów i odpowiedzi na pytania, które słyszę najczęściej. Jeśli chcesz najpierw zrozumieć, czym w ogóle jest praca z oddechem, przeczytaj przewodnik Breathwork — co to jest i jak wygląda sesja.

Sesja oddechowa w Poznaniu w skrócie

Zobacz, jak wygląda sesja oddechowa w Poznaniu

Czym jest sesja Psychedelic Breath®?

To metoda pracy z oddechem i muzyką. Oddychasz pełnym, połączonym oddechem — bez pauz między wdechem a wydechem — w rytmie muzyki elektronicznej, a ja prowadzę Cię głosem przez kolejne fazy. Nazwa nawiązuje do greckiego psyche (dusza, umysł) i delos (odsłonięty): chodzi o doświadczenie, w którym umysł się wycisza, a na wierzch wychodzi to, co zwykle przykryte codziennym pośpiechem. Więcej o samej metodzie piszę na stronie o metodzie.

Sesja stacjonarna w Poznaniu jest immersyjna: każdy uczestnik ma własne słuchawki. Dzięki temu muzyka i mój głos są tuż przy Tobie, nie słyszysz innych osób i możesz oddychać głośno bez skrępowania. To coś pomiędzy indywidualną sesją a energią grupy.

Przebieg sesji krok po kroku

Każda sesja ma ten sam łuk — od spokojnego wejścia, przez aktywny oddech, po ciszę i powrót. Tak wygląda wieczór na sesji w Poznaniu:

Przed sesją: przyjście i przygotowanie miejsca

Przyjdź 15 minut wcześniej. Sala jest przygotowana: maty, wałki, koce, przyciemnione ciepłe światło. Wybierasz miejsce, dostajesz słuchawki i masz chwilę, żeby się rozgościć, napić wody i zapytać o wszystko, co Cię nurtuje.

1. Wprowadzenie i krąg (ok. 15 minut)

Siadamy w kręgu. Opowiadam, jak będzie wyglądała sesja, jak oddychać i co możesz poczuć. Przypominam o przeciwwskazaniach i o tym, że zawsze możesz zwolnić. Potem kładziesz się na macie i ustawiasz intencję — jedno zdanie o tym, z czym przychodzisz.

2. Aktywny oddech w słuchawkach (ok. 45–60 minut)

Zakładasz słuchawki, gaśnie światło. Muzyka narasta, a mój głos prowadzi tempo oddechu. To najbardziej intensywna część: mogą pojawić się mrowienie, ciepło, drżenie, łzy albo śmiech. Wszystko jest w porządku — jestem cały czas w sali i podchodzę, jeśli ktoś potrzebuje wsparcia.

3. Odpoczynek w ciszy (ok. 15–20 minut)

Oddech wraca do naturalnego rytmu, muzyka łagodnieje. Leżysz pod kocem i po prostu odpoczywasz. Wiele osób mówi, że to najgłębszy odpoczynek od miesięcy.

4. Powrót i integracja (ok. 10–15 minut)

Powoli wracasz do ruchu, zdejmujesz słuchawki, siadamy w kręgu. Możesz podzielić się wrażeniami, ale nie musisz. Na koniec dostajesz wskazówki, jak zadbać o siebie wieczorem.

Gdzie odbywają się sesje oddechowe w Poznaniu?

Sesje prowadzę w kilku sprawdzonych miejscach w centrum Poznania — spokojnych, ciepłych salach, w których da się wygodnie leżeć w grupie:

Ile kosztuje sesja oddechowa w Poznaniu?

W cenie sesji grupowej masz słuchawki, matę, wałek i koc, muzykę przygotowaną pod konkretną sesję i prowadzenie na żywo. Nie musisz niczego kupować ani przynosić poza wygodnym strojem i wodą. Firmy i zespoły zapraszam na stronę oddech dla firm.

Jak się zapisać i jakie są zasady?

• Bilet kupujesz online — wybierz termin poniżej albo w kalendarzu.
• Po zakupie dostajesz potwierdzenie, a przed sesją mail z dokładnym adresem i przypomnieniem.
• Do 48 godzin przed sesją możesz bezpłatnie zmienić termin albo zrezygnować (zatrzymujemy 50 zł opłaty, resztę zwracamy).
• Później bilet nie podlega zwrotowi ani zmianie.

Jak się przygotować i co zabrać?

• wygodny, ciepły strój — najlepiej warstwy,
• skarpetki i butelkę wody,
• lekki posiłek 2–3 godziny przed sesją,
• spokojny wieczór po — bez ważnych spotkań.

Nie musisz mieć doświadczenia z jogą, medytacją ani oddechem. Większość osób przychodzi na pierwszą sesję bez żadnej praktyki.

Przeciwwskazania — kiedy wybrać inną formę?

Psychedelic Breath® to intensywna praca z oddechem. Jeśli dotyczy Cię któryś z punktów, najpierw porozmawiaj ze mną lub z lekarzem:

• ciąża,
• padaczka lub napady drgawkowe,
• poważne choroby serca lub nadciśnienie,
• jaskra, świeże operacje, świeże urazy,
• choroby psychiczne w fazie aktywnej.

Pełne zasady znajdziesz na stronie bezpieczeństwo. Jeśli intensywna sesja nie jest dla Ciebie, możesz zacząć od łagodnych ćwiczeń — np. box breathing albo oddechu 4-7-8.

Najbliższe terminy sesji w Poznaniu i online

Nie mieszkasz w Poznaniu albo wolisz z domu? Sesja online przez Zoom ma ten sam przebieg — wystarczą słuchawki i miejsce, w którym możesz się położyć. Więcej na stronie sesje online.

Najczęściej zadawane pytania

Ile kosztuje sesja oddechowa w Poznaniu?

Grupowa sesja stacjonarna Psychedelic Breath® w Poznaniu kosztuje 149 zł za osobę. W cenie są słuchawki, mata, wałek, koc i prowadzenie na żywo. Sesja indywidualna stacjonarnie kosztuje 450 zł.

Gdzie odbywają się sesje oddechowe w Poznaniu?

W studiach w centrum Poznania, m.in. w Odrodzeniu Oddechowym przy ul. Noskowskiego 22 i w 108 Yoga Studio przy Starym Rynku. Miejsce konkretnego terminu jest w opisie wydarzenia, a dokładny adres przychodzi mailem po zapisie.

Ile trwa sesja oddechowa?

Od 90 do 120 minut: wprowadzenie, aktywny oddech w słuchawkach, odpoczynek w ciszy i krótka integracja.

Czy muszę mieć doświadczenie?

Nie. Sesja jest prowadzona krok po kroku i większość osób przychodzi bez żadnej praktyki oddechowej, jogi czy medytacji.

Po co są słuchawki na sesji?

Dzięki słuchawkom muzyka i głos nauczycielki są tuż przy Tobie, nie słyszysz innych uczestników i możesz oddychać swobodnie, bez skrępowania. To pogłębia doświadczenie i ułatwia skupienie.

Co zabrać na sesję oddechową?

Wygodny, ciepły strój, skarpetki i wodę. Maty, wałki, koce i słuchawki są na miejscu.

Czy mogę przyjść, jeśli jestem w ciąży lub mam nadciśnienie?

Intensywna sesja oddechowa ma przeciwwskazania, m.in. ciążę, padaczkę, poważne choroby serca i nadciśnienie. W takiej sytuacji napisz do mnie przed zapisem — dobierzemy łagodniejszą formę.