Oddech, który przywraca zespołom energię
Warsztaty oddechowe dla firm: mniej napięcia, jaśniejsza głowa i realne narzędzie, z którego ludzie korzystają już następnego dnia.
Najszybszy przycisk „reset", jaki ma człowiek
Zespół może mieć świetne benefity i dobrą atmosferę, a mimo to pracować w ciągłym napięciu. Maile, spotkania jedno po drugim, powiadomienia — układ nerwowy nie dostaje ani chwili, żeby zejść z wysokich obrotów.
Oddech jest jedynym elementem autonomicznego układu nerwowego, na który mamy bezpośredni wpływ. Kilka minut odpowiednio prowadzonego oddechu potrafi zwolnić tętno, uspokoić myśli i przywrócić koncentrację — bez aplikacji, sprzętu i przygotowania.
Na warsztacie pokazuję, jak z tego korzystać. Najpierw ludzie tego doświadczają, potem dostają proste techniki, które wezmą ze sobą do pracy.
Porozmawiajmy o Waszym zespole
Co zyskuje Twój zespół?
Efekty, które widać nie w ankiecie za pół roku, ale na najbliższym spotkaniu.
Mniej stresu
Wydłużony wydech uruchamia układ przywspółczulny. Ciało schodzi z trybu alarmowego, a napięcie z całego tygodnia wreszcie ma gdzie odpłynąć.
Jaśniejsza głowa
Spokojniejszy układ nerwowy to lepsze skupienie i trafniejsze decyzje. Szczególnie przed ważną prezentacją albo trudną rozmową.
Więcej energii
Po warsztacie ludzie wracają do pracy wypoczęci, a nie zmęczeni kolejnym szkoleniem. Energia, która nie pochodzi z trzeciej kawy.
Lepszy sen
Techniki, które pomagają wieczorem odciąć się od pracy. Wypoczęty zespół to mniej błędów, mniej zwolnień i więcej cierpliwości.
Silniejsza więź
Wspólne, niecodzienne doświadczenie zbliża ludzi bardziej niż kolejna integracja przy stole. Zostaje o czym rozmawiać.
Narzędzie na co dzień
Każdy wychodzi z kilkoma prostymi technikami na 2–5 minut. Do użycia przy biurku, przed spotkaniem, w drodze do domu.
Wybierz formę współpracy
Od jednorazowego resetu dla zespołu po stały element kultury firmy.
Jedno spotkanie dopasowane do potrzeb zespołu — od krótkiej sesji relaksacyjnej po pełne doświadczenie Psychedelic Breath.
Zapytaj o terminRegularne sesje, które budują nawyk. Najlepszy efekt długofalowy — zespół uczy się regulować stres na co dzień.
Zaplanujmy cyklOddechowe doświadczenie na wyjazd firmowy, dzień dobrostanu albo konferencję. Z muzyką i oprawą, którą się pamięta.
Zobacz eventyOd pierwszej rozmowy do warsztatu
Po Twojej stronie zostaje tylko wybór terminu i sali. Resztą zajmuję się ja.
Rozmowa
Krótko opowiadasz o zespole: ile osób, jakie wyzwania, jaki cel. Dobieramy format i długość.
Program
Przygotowuję program szyty na miarę — inny dla zespołu po trudnym kwartale, inny na integrację.
Warsztat
Przyjeżdżam do Was, zapraszam do studia w Poznaniu albo prowadzę online. Maty i sprzęt zapewniam.
Po warsztacie
Każdy dostaje zestaw prostych technik do samodzielnej praktyki. Na życzenie — plan kolejnych spotkań.
Dlaczego to działa?
Bez ezoteryki i bez obietnic. Fizjologia, którą każdy może sprawdzić na sobie w kilka minut.
Nerw błędny
Wydłużony wydech pobudza nerw błędny — główny „hamulec" organizmu. Tętno zwalnia, mięśnie odpuszczają, a ciało wychodzi z trybu walki lub ucieczki.
Zmienność rytmu serca (HRV)
Spokojny oddech w rytmie ok. 6 oddechów na minutę zwiększa HRV — jeden z najczęściej używanych wskaźników odporności na stres.
Fale mózgowe
Rytmiczny oddech przesuwa aktywność mózgu w stronę fal alfa i theta. Stąd uczucie głębokiego odprężenia przy zachowanej jasności umysłu.
Kortyzol
Regularna praca z oddechem pomaga obniżyć poziom hormonu stresu. Efekt narasta z każdą praktyką — dlatego cykle działają najlepiej.
Pełna oferta warsztatów dla firm
Szczegółowy opis formatów, przykładowy program i wszystko, czego potrzebujesz, żeby przedstawić pomysł w firmie.
Najczęstsze pytania firm
Od 60 do 120 minut — długość dopasowuję do celu spotkania i do tego, ile czasu zespół może wygospodarować w ciągu dnia pracy.
W Waszym biurze, w studio w Poznaniu albo online. Na miejscu wystarczy sala, w której wszyscy mogą się położyć — maty zapewniam.
Od kilku do kilkudziesięciu. Przy większych grupach dobieram formę tak, żeby każdy czuł się komfortowo i bezpiecznie.
Nie. Warsztat prowadzony jest krok po kroku i dla większości osób jest pierwszym kontaktem z pracą z oddechem.
Prowadzona odpowiedzialnie praktyka jest bezpieczna, ale ma kilka przeciwwskazań — m.in. ciążę, padaczkę i poważne choroby serca. Przed warsztatem wysyłam krótką informację, a intensywność dopasowuję do grupy.
Regularne cykle zaczynają się od 1500 zł miesięcznie, eventy firmowe od 2500 zł. Warsztat jednorazowy wyceniam po krótkiej rozmowie o zespole i formie.
Dajmy Waszemu zespołowi chwilę oddechu
Napisz, ile osób liczy zespół i czego potrzebujecie — odpowiem z propozycją w ciągu 24–48 godzin.