Psychedelic Breath
Technika głębokiego, świadomego oddychania, która poprzez zmienione wzorce oddechu wprowadza w stan głębokiego rozluźnienia, uwalnia napięcie i poszerza kontakt z ciałem — bez użycia jakichkolwiek substancji.
Umów sesję
Czym jest Psychedelic Breath®?
Psychedelic Breath® łączy stały, pełny rytm oddechu z muzyką elektroniczną i prowadzeniem głosowym, które prowadzą Cię przez kolejne etapy sesji — bez użycia jakichkolwiek substancji.
Nazwa nawiązuje do stanów, jakie zwykle kojarzymy z substancjami psychodelicznymi — tu wywołanych wyłącznie oddechem, muzyką i głosem, bez ich udziału.
Podczas praktyki uwaga stopniowo przenosi się z analizowania do bezpośredniego odczuwania. Możesz zauważyć swój oddech, napięcie w ciele, emocje, obrazy albo po prostu potrzebę odpoczynku.
Nie każda sesja jest intensywna i nie każda prowadzi do spektakularnych przeżyć. Czasami najważniejszym doświadczeniem jest zwykły spokój i kontakt z tym, jak naprawdę się dziś czujesz.
Jak powstała metoda?
Psychedelic Breath® narodziło się wiosną 2017 roku w Berlinie — z pytania o to, jak żyć i pracować w większej zgodzie ze sobą.
Park w Berlinie
Eva Kaczor usiadła do medytacji, zadając sobie pytanie o to, jak pełniej wykorzystać swoje umiejętności. Zapisany tego dnia opis przyszłej praktyki dał początek nie tylko metodzie, lecz i jej nazwie — Psychedelic Breath: podróż w głąb siebie, wywołana wyłącznie oddechem, muzyką i głosem, bez udziału jakichkolwiek substancji.
Burning Man, Mayan Warrior
Kameralne spotkania w mieszkaniu Evy przerodziły się we współpracę z niemieckim muzykiem Acid Pauli. Wspólnie stworzona ścieżka dźwiękowa miała premierę na Burning Man, przy art carze Mayan Warrior.
Metoda na całym świecie
Z kameralnych spotkań w Berlinie metoda trafiła do studiów, firm, na festiwale i konferencje w wielu częściach świata — dziś tworzy ją społeczność ponad 500 przeszkolonych nauczycieli.
Rok powstania metody
Przeszkolonych nauczycieli
Premiera na Burning Man
Jak wygląda sesja Psychedelic Breath?
Każda sesja prowadzona jest krok po kroku, w bezpiecznym tempie.
Wprowadzenie i intencja
Krótkie wprowadzenie, wygodna pozycja i ustawienie intencji na sesję.
Aktywny oddech
Głęboki, połączony oddech prowadzony do muzyki, w tempie dopasowanym do grupy.
Integracja i relaks
Czas leżenia i wyciszenia przy spokojnej muzyce medytacyjnej, w którym ciało wchłania efekty praktyki.
Dzielenie się
Przestrzeń na krótkie podzielenie się doświadczeniem, jeśli masz na to ochotę.
Muzyka i głos, które prowadzą oddech
Muzyka elektroniczna
Elektroniczny rytm pomaga utrzymać tempo oddechu i buduje dynamikę sesji — od intensywności do spokojnej części przeznaczonej na odpoczynek. Metoda od początku rozwija się we współpracy z artystami muzyki elektronicznej, m.in. Acid Pauli, a podczas wybranych wydarzeń muzyka grana jest na żywo przez DJ-a.
Prowadzenie głosowe
Głos prowadzi Cię przez kolejne etapy praktyki — przypomina o rytmie oddechu, rozluźnieniu ciała i możliwości zmniejszenia intensywności w każdej chwili. To punkt odniesienia, szczególnie gdy uwaga kieruje się mocniej do wnętrza.
Oddech nie podejmuje decyzji za Ciebie — ale potrafi zrobić miejsce na to, by usłyszeć własny głos.
Psychedelic Breath® bywa przedstawiane jako metoda wspierająca kontakt z wewnętrznym kierunkiem, intuicją i pytaniami o własne życie. W moim podejściu nie oznacza to obietnicy, że podczas jednej sesji otrzymasz gotową odpowiedź na przyszłość. Oddech może jednak stworzyć chwilę ciszy, w której łatwiej zauważyć swoje potrzeby, granice i pytania, które na co dzień zagłusza pośpiech. Czasami pojawia się większa jasność, czasami nowe pytanie, a czasami po prostu zgoda na to, by zwolnić — i każda z tych odpowiedzi może być wartościowa.
Co możesz poczuć podczas i po sesji?
Każda osoba doświadcza tego nieco inaczej — to najczęstsze reakcje.
Głębokie odprężenie
Rozluźnienie ciała i umysłu, które zostaje z Tobą długo po sesji.
Uwolnienie emocji
Przestrzeń na to, co się pojawia — bez oceniania i pośpiechu.
Więcej energii i jasności
Poczucie lekkości i większej klarowności myśli po sesji.
Głębszy kontakt z ciałem
Większa uważność na sygnały organizmu i subtelne napięcia.
Skąd biorą się te odczucia?
To naturalne zjawiska związane z fizjologią oddechu — opisujemy je, żebyś wiedziała / wiedział, czego się spodziewać i niczym się nie martwiła / martwił.
Alkaloza oddechowa
Szybsze wydalanie CO2 z krwi bywa odczuwalne jako mrowienie dłoni, stóp lub ust oraz lekkie zawroty głowy. To naturalna, przejściowa reakcja — mija po powrocie do spokojnego oddechu.
Efekt Bohra i zmiana pH
Spadek CO2 podnosi pH krwi, przez co hemoglobina wolniej uwalnia tlen do tkanek. Stąd uczucie lekkości czy „oddalenia" — mimo że tlenu wcale nie brakuje.
Fale mózgowe
Rytmiczny, głęboki oddech przesuwa aktywność mózgu w stronę fal theta i alfa, podobnych do głębokiej medytacji lub stanu tuż przed zaśnięciem. Stąd tak duże odprężenie.
Wglądy i wrażenia „mistyczne"
W głębokim relaksie mogą pojawić się żywe obrazy, emocje lub poczucie spokoju i jedności. To znany efekt pracy z oddechem — niegroźny i zwykle mijający po sesji.
Czy ta metoda jest dla mnie?
Nie jest jednak odpowiednia dla każdego — m.in. w ciąży, przy padaczce, poważnych chorobach serca czy w aktywnej fazie choroby psychicznej.
Jeśli nie masz pewności, czy to praktyka dla Ciebie, napisz do mnie przed zapisem — razem ocenimy, czy Twoja sytuacja pozwala na bezpieczny udział.
Zobacz pełną listę przeciwwskazańPytania o Psychedelic Breath
Dla wielu zdrowych osób praktyka może być bezpieczna, jeśli jest prowadzona odpowiedzialnie i z uwzględnieniem przeciwwskazań. Nie jest jednak odpowiednia dla każdego.
Nie, wcześniejsze doświadczenie nie jest potrzebne. Sesja prowadzona jest krok po kroku, a dla większości uczestników jest to pierwszy kontakt z pracą z oddechem.
Tak, może pojawić się zawrót głowy, mrowienie albo zmienione odczuwanie ciała. To naturalne reakcje fizjologiczne.
Nie. Psychedelic Breath nie zastępuje psychoterapii ani leczenia. Może być wspierającym elementem szerszej drogi.
Metodę stworzyła Eva Kaczor — psycholożka oraz nauczycielka jogi i medytacji. Pierwsza sesja odbyła się w Berlinie w 2017 roku, a rok później jej ścieżka dźwiękowa, nagrana z muzykiem Acid Pauli, miała premierę na Burning Man.
Gotowy, by spróbować Psychedelic Breath?
Umów sesję i przekonaj się, jak działa głęboka praca z oddechem.
Umów sesję