Sesje oddechowe w Poznaniu
Od 90 do 120 minut tylko dla Ciebie — na macie, w kameralnej grupie, w sercu miasta.
Sprawdź najbliższe terminyCzas, w którym nic nie musisz
Sesja stacjonarna to od 90 do 120 minut, w których nie odbierasz telefonu i nie planujesz kolejnego dnia. Kładziesz się na macie, przykrywasz kocem i masz obok siebie osobę, która prowadzi Cię krok po kroku.
Pracujemy świadomym, rytmicznym oddechem przy muzyce dobranej do kolejnych faz sesji. Nic nie dzieje się na siłę — tempo ustala Twoje ciało, a Ty w każdej chwili możesz wrócić do spokojnego oddechu.
Po praktyce zostaje czas na wyciszenie, herbatę i kilka zdań o tym, co się pojawiło. Nikt nikogo nie pyta o nic na siłę.
Zapisz się na sesję
Dwa miejsca w sercu Poznania
Sesje prowadzę w kameralnych, wyciszonych przestrzeniach w centrum. Obie są łatwo dostępne komunikacją miejską i obie mają to, co najważniejsze — ciepłą podłogę, miękkie światło i ciszę.
108 Yoga Studio
Stary Rynek, Poznań. Drewniana, ciepła sala w samym sercu starego miasta — tu najczęściej spotykamy się na sesjach grupowych.
Odrodzenie Oddechowe
ul. Zygmunta Noskowskiego 22, Poznań. Kameralna, wyciszona przestrzeń w centrum — tu odbywają się sesje immersyjne i spotkania w mniejszych grupach.
Dokładny adres, godzinę i wskazówki dojazdu wysyłam mailem po zapisie. Aktualne terminy w obu miejscach znajdziesz w kalendarzu sesji.
Jak wygląda sesja stacjonarna?
Każde spotkanie ma ten sam, przewidywalny rytm. Wiesz, co się wydarzy, zanim położysz się na macie.
Wprowadzenie i intencja
Powitanie, omówienie techniki i zasad bezpieczeństwa. Zostawiasz sobie jedno zdanie intencji na tę sesję.
Praca z oddechem
Główna część spotkania — rytmiczny oddech przy muzyce, prowadzony moim głosem przez cały czas praktyki.
Wyciszenie i integracja
Powrót do spokojnego oddechu i kilkanaście minut ciszy, w których ciało układa to, co się wydarzyło.
Dzielenie się
Herbata i przestrzeń na kilka słów — jeśli masz ochotę. Możesz też po prostu posłuchać innych.
Sesja immersyjna oczami uczestników
Przyciemnione światło, słuchawki z muzyką i moim głosem, maty i koce. Tak wygląda sesja Psychedelic Breath® w Poznaniu — od wprowadzenia, przez oddech, po odpoczynek w ciszy.Dla kogo jest sesja Psychedelic Breath?
Nie musisz mieć doświadczenia z oddechem, jogą ani medytacją. Wystarczy, że przyjdziesz.
Żyjesz w ciągłym biegu
Głowa pracuje na najwyższych obrotach, a ciało od dawna nie miało okazji naprawdę odpocząć.
Trudno Ci się wyciszyć
Próbowałaś lub próbowałeś medytacji, ale myśli nie zwalniają. Oddech daje im konkretne zajęcie.
Chcesz poczuć ciało
Szukasz kontaktu z sobą, który dzieje się przez doświadczenie, a nie przez kolejną analizę.
Wolisz być wśród ludzi
Wspólne oddychanie niesie — łatwiej wejść głębiej, kiedy obok leży ktoś, kto robi to samo.
Ile kosztuje sesja w Poznaniu?
Bez pakietów i abonamentów. Płacisz za konkretne spotkanie — to, na które przychodzisz.
Wspólna praktyka w studio w Poznaniu, w kameralnej grupie. Najprostszy sposób, żeby zacząć.
Zobacz terminySpotkanie tylko z Tobą, ułożone pod Twój temat i tempo. Termin ustalamy indywidualnie.
Sesja 1:1Sesja zamknięta dla Twojej grupy, zespołu lub wydarzenia — u mnie albo w Twojej przestrzeni.
Oddech dla firmSzukasz czegoś na większą skalę albo wolisz zdalnie?
Jak przygotować się do sesji?
Nic skomplikowanego — kilka drobiazgów, dzięki którym ciało łatwiej odpuści.
Zjedz coś lekkiego na 2–3 godziny przed sesją. Pełny żołądek utrudnia swobodny oddech.
Miękkie warstwy, nic uciskającego w pasie. Na macie spędzisz większość spotkania.
Weź ciepłe skarpetki i butelkę wody. Ciało w głębokim relaksie szybko się wychładza.
Przyjdź bez pośpiechu, z otwartością na to, co się pojawi. Kilka minut wcześniej robi różnicę.
Co dzieje się w ciele podczas sesji?
Nie ma tu magii ani niczego, czego trzeba by się obawiać — jest fizjologia oddechu. Opisujemy ją, żebyś wiedziała / wiedział, czego się spodziewać.
Układ nerwowy zwalnia
Wydłużony wydech pobudza nerw błędny i przesuwa ciało w stronę części przywspółczulnej. Tętno się uspokaja, mięśnie odpuszczają, oddech sam robi się cichszy.
Mrowienie i lekkość
Szybszy oddech obniża poziom CO2 we krwi, co bywa odczuwalne jako mrowienie dłoni, stóp lub ust. To przejściowa reakcja — mija po powrocie do spokojnego rytmu.
Mózg wchodzi w inny rytm
Rytmiczny oddech przesuwa aktywność mózgu w stronę fal theta i alfa — tych samych, które pojawiają się w głębokiej medytacji i tuż przed zaśnięciem.
Emocje mogą wrócić
Czasem pojawiają się łzy, śmiech albo wspomnienie sprzed lat. To znany efekt pracy z oddechem — nie musisz z tym nic robić, wystarczy, że na to pozwolisz.
Najczęstsze pytania
Od 90 do 120 minut, razem z wprowadzeniem, częścią oddechową, wyciszeniem i czasem na rozmowę po sesji.
Najczęściej w 108 Yoga Studio przy Starym Rynku oraz w Odrodzeniu Oddechowym przy ul. Zygmunta Noskowskiego 22. Dokładny adres podaję mailem po zapisie.
Sesja grupowa w Poznaniu kosztuje 149 zł od osoby (na termin 20.10 obowiązuje promocja: przy zakupie 2 lub więcej biletów — 119 zł za każdy), a sesja indywidualna 1:1 — 450 zł. Sesja prywatna dla grupy wyceniana jest indywidualnie.
Nie. Sesja prowadzona jest krok po kroku, a dla większości uczestników jest to pierwszy kontakt z pracą z oddechem.
Wygodne ubranie, ciepłe skarpetki i wodę. Maty, koce i poduszki czekają na miejscu.
Tak — między innymi ciąża, padaczka, poważne choroby serca, jaskra, świeże operacje i zaburzenia psychiatryczne w ostrej fazie. Jeśli coś Cię niepokoi, napisz przed zapisem. Więcej w sekcji bezpieczeństwo.
Maksymalnie 18 osób — tak, żeby każdy miał swoje miejsce na macie i żebym mogła być blisko każdej osoby w trakcie praktyki.
Zmianę terminu (bezpłatnie, bez zwrotu pieniędzy) lub rezygnację (zatrzymujemy 50 zł opłaty za rezygnację, resztę zwracamy — przy bilecie za 149 zł to 99 zł) zgłoś najpóźniej 48 h przed sesją — wystarczy odpisać na maila z potwierdzeniem zamówienia. Później bilet przepada.
Gotowa lub gotowy na sesję w Poznaniu?
Sprawdź najbliższe terminy i zarezerwuj miejsce na macie.