Medytacje prowadzone — zatrzymaj się na kilka minut
Nagrania, które prowadzą Cię przez wyciszenie krok po kroku. Załóż słuchawki, znajdź wygodną pozycję i pozwól, żeby głos i oddech zrobiły resztę. Bez logowania, bez opłat — słuchasz tutaj, kiedy potrzebujesz.
Trzy rzeczy, które wystarczą
Słuchawki
Nagrania są nagrane cicho i blisko. W słuchawkach głos prowadzi Cię do środka, a świat zostaje na zewnątrz.
Wygodna pozycja
Siedząc lub leżąc — ważne, żeby kręgosłup odpoczywał, a ciało nie musiało nic trzymać. Koc i poduszka pod kolana mile widziane.
Kilka minut dla siebie
Nie musisz nic osiągać. Jeśli myśli odpływają, wracasz do głosu i oddechu. Tyle wystarczy, żeby układ nerwowy zwolnił.
Wybierz medytację
Nowe nagrania dochodzą regularnie. Każde możesz odsłuchać bezpośrednio na stronie.
Medytacja góry
Klasyczna wizualizacja, która pomaga poczuć stabilność i spokój, kiedy wokół dużo się dzieje. Siadasz jak góra — nieporuszona, niezależnie od pogody, która przechodzi nad nią. Dobra na wieczór, po trudnym dniu albo przed ważną rozmową.
Kolejne nagrania w drodze
Przygotowuję krótkie medytacje na sen, na poranek i na moment napięcia w ciągu dnia. Jeśli chcesz dostać wiadomość, kiedy pojawi się nowe nagranie — napisz do mnie.
Oddech i głos, które zwalniają układ nerwowy
Medytacja prowadzona odciąża Cię z jednego: nie musisz pamiętać, co dalej. Głos wyznacza rytm, oddech wydłuża się sam, a ciało dostaje sygnał, że jest bezpiecznie. Po kilku minutach zmienia się napięcie mięśni, tempo serca i jakość uwagi.
To ta sama zasada, na której opieram sesje oddechowe na żywo — tylko w wersji, którą możesz mieć zawsze w kieszeni. Jeśli nagrania Ci służą, sesja w grupie albo 1:1 będzie naturalnym kolejnym krokiem.
Zobacz też praktyki oddechowe
Najczęstsze pytania
Tak. Wszystkie nagrania na tej stronie możesz odsłuchać bez logowania i bez opłat, tyle razy, ile chcesz.
Regularność jest ważniejsza niż długość. Osiem minut codziennie przez tydzień zrobi więcej niż godzina raz w miesiącu. Najłatwiej wpleść nagranie w stały moment dnia — po przebudzeniu albo przed snem.
Nie. Medytacje prowadzą do głębokiego rozluźnienia i zamkniętych oczu — nie słuchaj ich prowadząc samochód ani obsługując maszyny. Wybierz moment, w którym naprawdę możesz się zatrzymać.
Medytacja wycisza i uczy obserwacji — jest łagodna i bezpieczna dla każdego. Sesja Psychedelic Breath to intensywna praktyka oddechowa z muzyką, która może uwalniać emocje i wymaga sprawdzenia przeciwwskazań. Jedno dobrze uzupełnia drugie.
Chcesz pójść krok dalej?
Sesje oddechowe na żywo — w grupie w Poznaniu albo online — to doświadczenie, którego nagranie nie zastąpi. Sprawdź najbliższe terminy.
Zobacz kalendarz