Nadi Shodhana to technika, w której naprzemiennie zamykamy dziurki nosa, oddychając przez jedną i drugą stronę.

Jak to zrobić

1. Usiądź wygodnie. Kciukiem prawej dłoni zamknij prawą dziurkę.
2. Wdech przez lewą — 4 sekundy.
3. Palcem serdecznym zamknij lewą, otwórz prawą.
4. Wydech przez prawą — 6 sekund.
5. Wdech przez prawą, wydech przez lewą.

Powtórz 5–10 razy.

Co się dzieje w ciele

Oddech przez prawą dziurkę aktywuje współczulny układ nerwowy. Przez lewą — przywspółczulny. Naprzemienność równoważy oba systemy.